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घर पर मिनटों में अपने स्वास्थ्य की जांच कैसे करें ?

आज के जीवन में नियमित स्वास्थ्य जांच बेहद जरूरी है   लेकिन आज के व्यस्त जीवन में हमारे पास नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाने का समय नहीं है।   अब ज्यादा चिंता किए बिना घर पर दैनिक रूप से अपने स्वास्थ्य की जांच करने के कई तरीके लेकर आए हैं।                                                                                                                                                                                                                                       

  • आंखें

यदि आपकी आंख का यह भाग हल्का गुलाबी दिखाई देता है। यह खराब स्वास्थ्य का एक लक्षण है। आपके ऊतक पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त नहीं करते हैं और 100% काम नहीं कर सकते हैं। यह एनीमिया का संकेत हो सकता है।

यदि आपकी आंख का यह भाग लाल रंग का लगता है, तो आपको स्वस्थ दिखाया जाता है।

  • तर्जनी

अपनी तर्जनी को मोड़ें और अपने नाखूनों को एक दूसरे के खिलाफ रखें। यदि आपके नाखूनों के बीच कोई जगह नहीं है, जिसका अर्थ है कि आपको हृदय रोग और फेफड़ों की समस्या है। जब रक्त में पर्याप्त ऑक्सीजन न हो तो उंगली अधिक मोटी हो जाती है।

अच्छे स्वास्थ्य के बीच एक छोटा हीरा दिखाता है।

  • पैर

अपने पैर को ऊपर उठाएं ताकि कूल्हे फर्श के समानांतर हो। यदि आप 20 सेकंड या उससे अधिक समय तक इस तरह खड़े रह सकते हैं। आप शारीरिक रूप से काफी मजबूत हैं और पैर पर संतुलन बनाए रखने में असमर्थता कमजोरी को दर्शाता है।


               

  • हाथ

अपने हाथों को ऊपर उठाएं ताकि आपके अग्रभाग आपके चेहरे के समानांतर हों।  अपनी उंगलियों के सुझावों के साथ हथेली के आधार तक पहुंचने का प्रयास करें।  यदि आप ऐसा होने में सक्षम हैं,  तो 1 – 2 मिनट आपकी सेहत को अच्छी तरह से दिखाते हैं,  अगर आप अपनी कलाई या उंगलियों में दर्द,  सुन्नता या दर्द महसूस करते हैं  तो आपको पता चलता है  कि शरीर कमजोर है।

                     

  • बाल

अपने सूखे और साफ बालों का एक छोटा सा ताला लें  और हल्के से खींचें। यदि आपके हाथ में 2-3 बाल हैं,  तो आपको अपने बालों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, अगर आपके हाथ में 3 से अधिक बाल हैं  तो यह समस्या होगी।  आमतौर पर,  एक हार्मोनल असंतुलन,  पोषक तत्व की कमी या तनाव के कारण बाल पतले हो जाते हैं।


                         

  • पैर का पंजा

फर्श पर लेट जाएं और अपने पैरों को कई मिनटों के लिए 45 डिग्री के कोण पर रखें। यदि आपके पैर रंग में लगभग सफेद हो जाते हैं,  तो धमनियों के कारण खराब रक्त परिसंचरण को इंगित करता है।  यह सुन्नता और दर्द का कारण बनता है या यदि आपके पैरों का रंग समान है  या थोड़ा तालू सामान्य रक्त परिसंचरण को दर्शाता है,  जो अच्छा है।

                                     

 
Gaurav

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